Tin tức
“Có nên uống nước khoáng thay nước lọc?” – Câu hỏi đáng quan tâm
Th3
Mục lục
Nước khoáng là loại nước đóng chai chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie… đem lại lợi ích tích cực cho sức khỏe. Nhưng liệu, có nên uống nước khoáng thay nước lọc không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây với Bình Minh Water nhé!
Nước khoáng và nước lọc là gì?
Nước khoáng là gì?
Nước khoáng hay còn gọi là nước suối là loại nước có chứa nhiều khoáng chất hòa tan như canxi, magie, natri, kali, bicarbonate, sunfat… Các loại nước khoáng thường được khai thác từ các mạch nước ngầm hoặc suối khoáng tự nhiên. Nước khoáng có thể có gas (CO2 tự nhiên) hoặc không có gas.
Thông thường nước khoáng được khai thác từ nguồn nước ngầm hoặc suối khoáng thiên nhiên, nơi nước tiếp xúc với các lớp địa chất giàu khoáng chất.
Đặc điểm của nước khoáng:
- Có chứa nhiều hàm lượng khoáng chất có lợi cho cơ thể.
- Có thể có vị hơi mặn hoặc lợ do chứa một lượng muối khoáng.
- Có thể có gas hoặc không tùy theo nguồn khai thác.
- Được đóng chai trực tiếp từ nguồn tự nhiên mà không qua xử lý hóa học hoặc có qua xử lý nhẹ.
Nước lọc là gì?
Là nước uống đã qua quá trình lọc để loại bỏ tạp chất, vi khuẩn, kim loại nặng nhưng không nhất thiết phải có khoáng chất. Được lọc bằng các phương pháp như than hoạt tính, màng lọc RO (thẩm thấu ngược), tia UV… Nước lọc từ máy lọc nước gia đình hoặc nước tinh khiết đóng chai thường không chứa hoặc chứa rất ít khoáng chất. Loại nước này có thể được lấy từ một số nguồn như nước máy, nước giếng, sông hồ sau khi đã qua xử lý.
Đặc điểm của nước lọc:
- Thường không chứa khoáng chất hoặc có rất ít khoáng chất (nếu là nước lọc RO).
- Không có vị mặn hay lợ, không mùi không vị.
- Nước lọc đã qua xử lý để loại bỏ vi khuẩn và các tạp chất xấu.
- Thích hợp để uống hàng ngày mà không ảnh hưởng đến cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
Sự khác nhau giữa nước khoáng và nước lọc
Trước khi quyết định có nên uống nước khoáng thay nước lọc hay không, chúng ta cần hiểu rõ sự khác biệt giữa hai loại nước này. Mỗi loại đều có đặc điểm riêng, mang lại những lợi ích khác nhau tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là bảng so sánh chi tiết để giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về nước khoáng và nước lọc.
| Tiêu chí | Nước khoáng | Nước lọc |
| Thành phần | Chứa khoáng chất tự nhiên | Chỉ có H₂O tinh khiết, ít hoặc không có khoáng chất |
| Khoáng chất | Chứa nhiều khoáng chất tự nhiên | Ít hoặc không có khoáng chất (nếu là nước RO) |
| Công nghệ xử lý | Đóng chai trực tiếp, không xử lý hóa học | Lọc để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất |
| Mùi vị | Có thể hơi mặn hoặc có gas nhẹ | Không mùi, không vị, nhạt |
| Lợi ích | Bổ sung khoáng chất tốt cho sức khỏe | Nước tinh khiết có nhu cầu sử dụng nước không chứa khoáng chất |
| Mục đích | Cung cấp khoáng chất, tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách | Phù hợp để sử dụng hằng ngày |
| Đối tượng sử dụng | Người cần bổ sung khoáng, người vận động nhiều | Hầu như phù hợp với bất kỳ đối tượng nào, đặc biệt là trẻ nhỏ và người bệnh thận |
Nước khoáng có tốt không?
Như tên gọi của nó, nước khoáng là loại nước uống chứa nhiều khoáng chất, có nguồn gốc từ thiên nhiên không qua quá nhiều bước xử lý hóa học. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước khoáng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể:
Giúp tăng cường sức khỏe của xương: Được đem ra nghiên cứu là mang lại một nguồn cung cấp canxi tốt. Thậm chí có đôi khi có đối tượng sử dụng nước khoáng có thể hấp thu lượng canxi tốt hơn cả sữa.
Giúp giảm chỉ số huyết áp: Đối với một số người có tiền sử huyết áp cao thì việc uống khoảng 1 lít nước khoáng tự nhiên mỗi ngày sẽ có lợi cho chỉ số huyết áp được thuyên giảm đáng kể. (Tuy nhiên, việc sử dụng nước khoáng để giảm chỉ số huyết áp lại cho kết quả không nhất quán, do đó, cần có nghiên cứu chuyên sâu).
Có lợi với sức khỏe tim mạch: Nước khoáng có ga cũng mang lại lợi ích trong việc bảo vệ tim mạch. Hai nghiên cứu trên phụ nữ sau mãn kinh cho thấy, việc tiêu thụ 0,5–1 lít nước khoáng có ga mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể lượng chất béo trung tính và cholesterol LDL, đồng thời làm tăng mức cholesterol HDL.
Đối tượng nên uống nước khoáng thường xuyên
Như đã đề cập đến ở trên, do thành phần khoáng chất và hợp chất hữu cơ thiên nhiên nên nước khoáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một số đối tượng nên và không nên uống cần được chú ý như:
- Nhóm nên uống: Người đối mặt với bệnh loãng xương, người thường xuyên chơi thể thao, người gặp vấn đề về tiêu hóa.
- Nhóm không nên uống: Người cao tuổi và trẻ nhỏ, người bị tiểu đường, đang ăn kiêng.
Có nên uống nước khoáng thay nước lọc không?
Tuy nước khoáng và loại nước được cung cấp từ thiên nhiên, tuy nhiên, việc hấp thụ quá nhiều vào cơ thể sẽ dẫn tới thừa khoáng và có nguy cơ kèm theo nhiều vấn đề khó lường.
Vì vậy, không nên hoàn toàn thay thế nước lọc bằng nước khoáng. Chẳng hạn, nếu hấp thụ quá nhiều nước khoáng giàu canxi, cơ thể có thể bị cản trở trong việc hấp thu vi khoáng, thậm chí làm gia tăng nguy cơ sỏi thận.
Tương tự, uống quá nhiều nước khoáng chứa kẽm có thể gây ngộ độc cấp tính, với các triệu chứng rõ rệt như buồn nôn, chóng mặt hay thậm chí co giật. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ cần đáng lưu ý.
Nước khoáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc trong sinh hoạt hằng ngày. Việc cân bằng giữa nước khoáng và nước lọc sẽ giúp cơ thể hấp thụ đủ khoáng chất cần thiết mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy lựa chọn loại nước phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình để duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học!
Xem thêm: Đại lý nước tinh khiết Miru chính hãng tại Hà Nội
