Uống nước như thế nào là tốt, giúp đẩy lùi mọi loại bệnh tật?

Uống nước đúng cách mang đến lợi ích gì?

70% trọng lượng cơ thể chúng ta đều là nước. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ đảm bảo cơ thể hoạt động ổn định mà còn đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần và sức khỏe. Thế nhưng uống nước như thế nào là tốt thì chẳng mấy ai để ý. Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu về cách uống nước hiệu quả nhất theo lời khuyên của các chuyên gia Y Tế và một số lưu ý quan trọng khi uống nước mỗi ngày nhé.

Uống nước đúng cách mang đến lợi ích gì?

Uống nước đúng cách mang đến lợi ích gì?

Uống nước đúng cách trong thời gian dài sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, cụ thể là nó có ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể thì không phải ai cũng biết.

  • Giúp trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, phòng tránh sỏi thận
  • Ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tai biến mạch máu não
  • Phục hồi các sụn xương bị tổn thương
  • Giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể
  • Cải thiện tinh thần làm việc và tăng khả năng sáng tạo
  • Loại bỏ độc tố tích tụ ở các cơ quan quan trọng như thận, gan,…
  • Hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón

Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ?

Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ?

Nước là một phần trong thể thiếu trong cuộc sống nhưng uống nước như thế nào là tốt? uống bao nhiêu nước là đủ? Không có số liệu cụ thể nào được đưa ra cho vấn đề này bởi vì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tốt khác nhau như độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Bạn có thể tính toán được lượng nước cần bổ sung mỗi ngày dựa trên cân nặng của bản thân theo công thức sau:

– Số lít nước cần uống = [(2,205 x Cân nặng) x 0,5] : 33,8

Nếu bạn là một người thường xuyên tập luyên thể thao thì số lít nước uống mỗi ngày sẽ có sự thay đổi.

– Số lít nước cần uống = [(2,205 x Cân nặng) x 0,5] : 33,8 + Lượng nước bổ sung

– Số lít nước bổ sung = (Số phút tập luyện : 30) x 12 : 33,8

Uống nước như thế nào là tốt? Bạn đã biết chưa?

Hầu như mọi người chỉ biết tới uống đủ 1,5-2l nước mỗi ngày thế nhưng việc uống nước ra sao để đạt hiệu quả tốt nhất thì chẳng có mấy ai nắm được. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này thì những bí quyết “vàng” giúp bạn cải thiện sức khỏe của bản thân trông tháy chỉ bằng việc uống nước đủ và đúng cách mỗi ngày.

Uống nước khi ngồi

Tư thế tốt nhất để uống nước là tư thế ngồi. Ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng và cảm thấy thoải mái hơn, điều này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, đồ uống trong cơ thể nhẹ nhàng và dễ dàng nhất. Uống nước khi ngồi còn ngăn ngừa các bện viêm xương khớp và tăng tốc độ lọc của thận.

Uống từ từ từng ngụm nhỏ

Đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc. Điều này sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn như khó thở, tim đập nhanh, gây buồn nôn thậm chí một số người bị nhiễm độc nước đột ngột có thể bị hôn mê, co giật. Thay vào đó, bạn nên uống nước theo từng ngụm nhỏ, nuốt chậm rãi để nước điều hòa vào cơ thể hiệu quả hơn đồng thời đem đến tác dụng an thần.

Nên uống nước nhiều lần trong ngày

Nên uống nước nhiều lần trong ngày

Bạn nên uống nước nhiều lần trong một ngày, mỗi lần uống một ngụm vừa phải để hệ điều tiết hoạt động tốt hơn. Không nên uống nước ồ ạt vào một thời điểm khi khát. Uống từ từ, chậm rãi, số lượng nước uống mỗi giờ không quá 900ml.

Uống nước vào sáng sớm

Vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy, bạn nên ấm ngay một cốc nước ấm để loại bỏ độc tố tích tụ bên trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón và đem lại một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Uống đủ 500ml trước bữa ăn sáng liên tục trong 3 tháng giúp giảm 2 kg.

Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh

Uống nước ấm mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân, loại bỏ chứng đầy hơi, điều hòa thân nhiệt. Ngược lại, việc thường xuyên uống nước lạnh là thói quen có hại. Uống nhiều nước đá khiến đường ruột bị co thắt, quá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn hơn, thậm chí làm nhịp tim giảm xuống.

Thêm hương vị cho đồ uống hàng ngày

Nếu thấy việc uống nước lọc quá nhạt nhẽo, bạn vẫn có thể nạp đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể mà lại đáp ứng được khẩu vị ăn uống bằng cách tự pha chế một số thức uống yêu thích của bản thân bằng một số loại hoa quả như chanh, gừng, kiwi hay bạc hà.

Thêm hương vị cho đồ uống hàng ngày

Chế biến các loại trái cây này với nước uống sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn đồng thời giúp các phân tử nước được nạp vào cơ thể nhanh chóng hơn. Một số cách pha chế nước trái cây tăng đề kháng cơ thể mà bạn nên tham khảo là:

  • Pha nước với chanh
  • Chuẩn bị cốc nước gừng ấm nóng
  • Thêm hạt chia vào nước uống
  • Uống nước hoa quả như: nước cam, nước dưa hứa, nước chanh leo,…

Nên uống nước vào thời điểm nào trong ngày?

Uống nước đúng thời điểm giúp bạn có một tinh thần minh mẫn, khỏe khoắn đồng thời phòng tránh các bệnh nguy hiểm như sỏi thận, béo phí, chứng đông máu,…Dưới đây là một số thời điểm “vàng” trong ngày giúp việc uống nước đạt lợi ích tối đa.

Thời điểm nên uống nước vào buổi sáng

– Uống nước từ 6 -7 giờ: bổ sung lượng nước bị mất đi của não giúp hạn chế mắc bệnh đau đầu

– Uống nước từ 8 -9 giờ: giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh

– Uống nước từ 10 -12 giờ: bù đủ lượng nước cho cơ thể sau hàng giờ làm việc mệt mỏi

Thời điểm nên uống nước vào buổi trưa

– Uống nước từ 13 -14 giờ: uống nước sau khi ngủ trưa giúp cải thiện suy nghĩ, giữ vóc dáng thon gọn

– Uống nước từ 15 -17 giờ: đánh tan cơn buồn ngủ, tăng khả năng tập trung làm việc

– Uống nước từ 17 -18 giờ: nạp năng lượng cho cơ thể khi thấy đói nhằm xua tan cơn mệt mỏi

Thời điểm nên uống nước vào buổi tối

– Uống nước từ 18 – 20 giờ: uống một cốc nước lọc trước bữa ăn 30 phút tăng quá trình hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ đường tiêu hóa

– Uống nước trước khi ngủ: trước khi đi ngủ, bạn nên nhắc nhở bản thân uống nước nhằm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng khả năng tái tạo tế bào. Tuy nhiên, đừng nên uống quá nhiều để tránh bị tiểu đêm, gây khó chịu khi phải thức giấc giữa chừng.

 Cần lưu ý điều gì để tránh uống nước sai cách?

 Cần lưu ý điều gì để tránh uống nước sai cách?

Để có được một thói quen uống nước lành mạnh, đem đến hiệu quả cao cho việc chăm sóc sức khỏe thì bạn nên tránh mắc phải những sai lầm sau.

  • Uống nước chỉ để thỏa mãn cơn khát
  • Đun sôi nước quá nhiều lần
  • Không uống nước đã đun sôi quá 2 ngày
  • Trước và sau khi tập thể dục thì không nên uống nước
  • Thay nước lọc bằng các loại nước có ga hoặc có cồn khác
  • Uống nước trong bữa ăn
  • Chỉ uống nước đóng chai đảm bảo chất lượng từ các nhà sản xuất uy tín

 

Mong rằng nội dung mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn trả lời được thắc mắc “Uống nước như thế nào là tốt?” Chúc bạn có một thói quen uống nước lành mạnh và tốt nhất cho sức khỏe nhé.

 

Xem thêm : Bật mí đại lý nước khoáng Lavie uy tín TOP 1 tại Thanh Xuân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

098 654 5889